wczesniej teraz

Czesc Ayla, tez czytalam twojego bloga na tamtym forum, ktory wczesniej prowadzilas. Wyglada,ze teraz czasu ci braknie na cwiczenia. Wiesz z tym Bf to fakt, ze u kazdego inaczej sie tkanka tluszczowa odklada i inaczej sie wyglada, zwlasza, ze liczy sie rowniez ilosc miesni, ale nie sadze by byla to az taka roznica. Bardziej bledy metod [...]

Witam Mam na imię Mateusz. Dokładnie 8 miesięcy temu doznałem kontuzji, z której do dziś nie mogę wyleczyć, lecz wszystko jest na dobrej drodze ku poprawie tego stanu. ( Doznałem kontuzji kolana lewego, naderwanie wiązadła ). Teraz jest już wszystko ok, lecz kolana są teraz osłabione. Więc nie wchodzi w grę bieganie ani innego tego typu podobne [...]

[...] przy zamówieniu dajecie tą formułkę: Zamówienie darmowe za miesiąc luty 2008r. - dla najbardziej aktywnych userów/doradców (tu należy podać link np. do tematu, który wczesniej założył moderator działu) Zamówienie darmowe do 150zł, ustalone z adminem sfd oraz OS Kogutem Oczywiście możecie także zrobić zakupy za większą sumę, tylko [...]

Witam Wszystkich forumowiczów. Chłopaki ratujcie?! Bo nie wiem, co jest grane? Mój staż na siłce to jakieś 2,5 roku. Nigdy przez ten okres nie prowadziłem diety (w miarę rozsądnie się odżywiałem), tez nie miałem czasu aby zadbać o siebie. Przez cały okres treningów robiłem mase. Co spowodowało również przyrost tłuszczyku. Aż na sylwestra przyszło [...]

Ostatni mecz 13. kolejki Polskiej Ligi Siatkówki zapowiada się niezwykle ciekawie. W poniedziałkowym spotkaniu drugi w tabeli AZS Częstochowa podejmie lidera, Skrę Bełchatów. Faworyta trudno wskazać. Wszyscy kibice na pewno pamiętają pierwsze spotkanie tych zespołów, w którym to Skra Bełchatów pokonała AZS Częstochowę 3:2. Mecz był niezwykle [...]

Thomas Morgenstern nie miał sobie równych podczas rywalizacji na olimpijskiej skoczni Okurayama (HS-134) w Sapporo. Podobnie jak w sobotę, również w drugim konkursie Austriak zdeklasował przeciwników. Spośród Polaków najlepiej w niedzielę spisał się Kamil Stoch. Morgenstern, lider klasyfikacji generalnej Pucharu Świata, był najlepszy w obu [...]

Wczesniej ponad 3h siedzialem spokojnie. Teraz to roznie bo malo czasu mam

[...] 4 tyg myśle o winku zambon co o tym myślicie jakie sugestie ? jak teraz jest z winem zambonu ? co ile bić wino ? jaki odblok ? na silce jestem od 4 lat bic 45 waga 100 wzrost 180 wycisk 150 dieta nie licze kcal ale juem duzo i dobrze białko na poziomie 3g to jest moj pierwszy cykl na saa wczesniej mialem jeden laitowy na ph bylo to rok temu

Witam, Od kilku dni prześladują mnie bolące nogi. Początkowo była to łydka, więc udałem się do lekarza, a on zalecił mi bym zażywał Magnez. Tak więc robię, ból ustąpił, ale nie do końca. Od dwóch dni moje nogi sprawiają uczucie ociężałych. Nie wiem co mam robić, ponieważ nigdy wcześniej nie spotkałem się z takim problemem . Mam teraz ferie więc [...]

No ja mam ogólnie lewa ręke słabszą ale to lipnie wygląda tak jakbym miał barki przekrzywione na lewo:/ Ja juz wczesniej ćwiczyłem ale tak dla przyjemnosci a teraz sie wziałem do roboty solidnie i gdzies ze 2 tygodnie temu zauwazylem lekką niesymetryczność, a teraz jest coraz gorzej na prawej coraz wiekszy miesnien rosnie a na lewej chyba tez, [...]

Pietruch88- Chce Ci tylko pomoc, naprawde nie zalezy mi zeby kogo kolwiek tu obrazac A jezeli masz problem z wiekszym ciezarem na fracuskim i wlanczasz w to barki to niech jakis kupel Ci przytrzyma lokcie, tez tak kiedys robilem. Ponoc kulturysci ucza sie techniki przez cale zycie. Nie ma co sie obrazac Masz racje, zobaczymy efekt koncowy, [...]

[...] -podnoszenie sztangielek na przemian 10,10,8,8,8 -izolowane na kolanie 10,8,8,6,6 -podnoszenie sztagi 12,12,10,8,8 NIEDZ:HIIT Codziennie rano lub przed silka a6w i musze gdzies upchnac jeszcze jeden HIIT.(troszke sie gubie jesli chodzi o ilosc powtorzen ale mniej wiecej tak to wygladalo wczesniej) Co wy na taki terning?

Witam! Kolega trenuje boks i chcialby zaczac brac jakies suplementy. Wiek 25 lat wczesniej byla tylko silka i jadl tylko gainery i tyle. Teraz od pewnego czasu trenuje boks silownia raz w tyg i raz w tyg basen. Prosilbym was o pomoc w wybraniu dla niego jakis suplementow na lepszego powera na treningach i cos na mase. Prosilbym o wasze propozycje. [...]

Witam potrzebuje waszej rady zaczałem FBW 15/10/5 na mase i juz 3 tygodnie jade na nim pn,sr,pt nie stosujowałem aerobów diete mam rozpaisaną pod moje zapotrzebowaneL KALORIE 3137,2 BIAŁKO 184 2,0 g TŁUSZCZE 119,6 1,3 g WEGLOWODANY 331 3,6 go Wyczytałem na forum choć rózne sa zdania zebym lepiej dalej masował a pozniej [...]

Russel88 zakładaj i tu wpadaj Wypiska z tego tygodnia Jak widać ciężary prawie się nie zmieniają... Prawie, bo zaznaczyć trzeba że: - doszedł ciężar sztangi która wcześniej ważyła niespełna 4 kg teraz waży 11 więc można pododawać po +/- 5kg na ćwiczenie - technika ponad wszystko, ona jest na pierwszym miejscu, ciężar zwiększam tylko tam gdzie [...]

[...] tkanki tłuszczowej: truche tego jest Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4x w tyg Odżywianie: dieta jest ocencie.... wczesniej jadlem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrow jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: opisnay trening [...]

Witam :) Mam 14 lat, wzrost 181cm, waga 63kg, posiadam tylko 2 ciężarki po 3kg i drążek w drzwiach, od prawie 4 miesięcy ćwiczę takim oto planem obwodowym (tzn. na początku robiłem 3 obwody , mniejszą ilość powtórzeń i z mniejszym obciążeniem, ale teraz plan wygląda tak) - 1. Przysiady - 30 2. Brzuszki - 15 3. Wznoszenie łydek - 8 na jedną nogę [...]

Zależy jakie miałeś cykle wcześniej, np jeżeli miałeś 4 cykle z mono a 2 z estrem to walnij teraz ester, chyba że po mono miałeś lepsze rezultaty.

Może ktoś z was mi pomóc z dobraniem EKONOMICZNEJ (tzn. w miarę taniej) diety? Jako student nie mogę sobie pozwolić na wydawanie 400zł miesięcznie na samo jedzenie o odżywkach nie wspominając. Ogólnie odżywiam się w miarę zdrowo choć czasem zdarzy się jakieś piwko(nawet często) czy słodycze. Tak więc nie jest źle ale teraz po raz pierwszy mam [...]

ja jestem 4 tydzien po operacji i dopiero teraz zalozylem orteze bo wczesniej mialem ,,luske adama". Teraz lekarz mi powiedzial ze musze odzyskac katrole miesniowa i kazal w tym celu napinac miesnia mam 35 stopni zgiecia. Sa jeszcze jakies cwiczenia ktore moge wykonywac zeby szybciej odzyskac ta kontrole miesniowa??